La Sophrologie

C'est quoi ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle* qui a pour but l'épanouissement de l'Être dans sa globalité. Elle permet de maîtriser l'équilibre Corps et Esprit en utilisant ses propres ressources, en explorant ses propres valeurs existentielles.

 *Elaborée à partir de 1960 par le neuropsychiatre A. Caycedo 

Elle regroupe un ensemble de techniques basées sur la respiration, la détente et l'imagerie mentale, aidant chaque individu à agir sur lui-même en favorisant le positif, à acquérir une meilleure connaissance de soi et à libérer tout son potentiel. Elle assure un ressourcement énergétique, une harmonie de vie et permet d’accueillir les défis du quotidien et de la vie avec plus de sérénité et de clarté. 

Pour qui ?

Enfants, ado, adultes, séniors

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Enfants, ado, adultes, séniors

 Je m'adresse à tous, à partir de 6 ans. Les exercices de sophrologie s’adaptent aux besoins et aux contraintes de tous les âges. Aucune aptitude physique particulière n'est exigée. Il n’y a pas de 
« bien faire » ou de « mal faire ». Il s’agit de se respecter, d’être à l’écoute de soi et de ressentir le mouvement. 



Gestion du stress

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  • Diminuer la vulnérabilité au stress,


  • Accueillir avec plus de tranquillité les évènements anxiogènes de la vie,


  •  Se préparer aux épreuves : Examens, concours, recherche d’emploi, compétition sportive, accouchement, ou tout projet,


  • Se libérer des peurs, 


  • Poser les fondations d’un futur positif.

Santé et prévention

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  • Renforcer le système immunitaire et la vitalité,


  • Diminuer la douleur,


  • Relâcher les tensions musculaires,


  • Se réapproprier son corps.

Développement personnel

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  •  Développer la confiance en soi, améliorer l’image de soi,


  • Gérer les émotions,


  • Activer ses capacités, puiser de nouvelles ressources,


  • Développer sa créativité,


  • Vivre en accord avec ses valeurs existentielles,


  • Cultiver le Bonheur...

La Sophro et les Enfants

 Avec les enfants, la sophrologie se veut ludique, créatrice, curieuse. Sous forme de jeux avec la respiration, mouvements, détente, écoute du corps, visualisations positives et contes, la sophrologie aide à grandir en harmonie.

La sophrologie aide à surmonter l'anxiété, le stress, les difficultés scolaires, les troubles du comportement et améliore les capacités à communiquer. 
L'enfant bénéficie aussi de la sophrologie comme un moyen de prévention contre les maladies psychosomatiques.

 La pratique régulière de la sophrologie favorise le développement de l'enfant en : 

  •  stimulant sa créativité


  • encourageant l’autonomie


  • renforçant la conscience de son corps, de son équilibre, de ses sensations, de ses 5 sens, de sa présence au monde


  • lui apprenant à se servir de sa respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions, lâcher prise


  • développant une meilleure concentration, sa capacité de mémorisation et une bonne qualité de présence


  • développant sa personnalité et ses valeurs, renforçant la confiance en soi


  • améliorant la communication, et son rapport aux autres


  • diminuant la somatisation